vergeving en genezing
Slaaploos: De schuld van de maan?
Gisteren was het weer zover: volle maan. Terwijl de één geniet van het prachtige schijnsel, ligt de ander urenlang naar het plafond te staren. Is het verbeelding, of heeft de maan echt invloed op onze biologische klok?
Wat zegt de wetenschap?
Het is geen fabeltje. Een bekende studie van de Universiteit van Basel toonde aan dat proefpersonen rond volle maan:
- Gemiddeld 20 minuten korter sliepen.
- Een 30% lagere activiteit in hun diepe slaapfase hadden.
- Lagere melatoninespiegels vertoonden, het hormoon dat ons vertelt dat het tijd is om te gaan slapen.
Maak jezelf ‘maanbestendig’: 3 Tips
Je hoeft niet elke maand de dupe te zijn. Zo verklein je de invloed van buitenaf:
- Voeding als fundament: Vermijd zware maaltijden en suikers vlak voor het slapengaan. Focus op magnesiumrijke voeding (zoals bananen of pure chocolade) om je zenuwstelsel te kalmeren.
- Lichtmanagement: De maan is helder, maar je scherm ook. Dim je lichten twee uur voor je bedtijd om je eigen melatonine-aanmaak te stimuleren.
- Leefstijl-rituelen: Creëer een vaste routine. Je lichaam houdt van voorspelbaarheid; dit helpt om externe prikkels (zoals die felle maan) te negeren.
Hoe ik jou kan helpen: Acupunctuur & Coaching
Soms is een zetje in de juiste richting nodig om je balans te hervinden.
- Acupunctuur: Volgens klinisch onderzoek is acupunctuur een effectieve methode om de slaapkwaliteit te verbeteren en de natuurlijke balans van rust en activiteit te herstellen.
- Leefstijlcoach: Samen kijken we naar jouw unieke ritme. Welke voeding en gewoontes maken jou juist kwetsbaar voor omgevingsfactoren?
Klaar om de regie over je nachtrust terug te pakken?
Laat de maan niet langer je nacht bepalen. Boek een consult voor acupunctuur of leefstijlcoaching en ontdek hoe jij weer elke nacht diep en herstellend kunt slapen
Laat de maan niet langer je nacht bepalen. Boek een consult voor acupunctuur of leefstijlcoaching en ontdek hoe jij weer elke nacht diep en herstellend kunt slapen